शरीर में आयरन की है कमी तो हो सकती हैं नाखून, बाल और त्वचा संबंधी समस्याएं, ऐसे दूर करें कमी
आयरन की कमी को एनीमिया के प्रमुख कारण के तौर पर जाना जाता है, भारतीय महिलाओं में इसकी समस्या सबसे अधिक देखी जाती रही है। क्या आप जानते हैं कि आयरन की कमी शरीर को और भी कई तरह से प्रभावित कर सकती है? शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों में आयरन की कमी होती है, उनके बालों, त्वचा और नाखनों पर भी इसके दुष्प्रभाव देखे जा सकते हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सभी लोगों को आहार के माध्यम से इस पोषक तत्व का सेवन जरूर सुनिश्चित करना चाहिए। आयरन की लंबे समय तक बनी रहने वाली कमी सेहत को कई प्रकार से प्रभावित कर सकती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, आयरन शरीर के लिए आवश्यक एक महत्वपूर्ण खनिज है जो शरीर की वृद्धि और विकास में कई प्रकार से सहायक होती है। आयरन हीमोग्लोबिन नामक एक प्रोटीन के उत्पादन के लिए जरूरी है जो फेफड़ों से ऑक्सीजन को शरीर के सभी अंगों में पहुंचाती है। आयरन की कमी थकान, कमजोरी, सीने में दर्द के अलावा कई क्रोनिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
आइए जानते हैं कि आयरन की कमी और किस प्रकार से स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।
आयरन की कमी के क्या कारण होते हैं?
आहार विशेषज्ञ कहते हैं, शरीर में आयरन की कमी कई कारणों से हो सकती है। आमतौर पर आहार के माध्यम से शरीर के लिए आवश्यक मात्रा में आयरन की प्राप्ति हो जाती है, हालांकि कुछ कारणों और बीमारियों के चलते शरीर में इसकी कमी हो सकती है। चोट के कारण रक्तस्राव होने, आयरन के अवशोषण की कमी वाली बीमारियों के कारण इसकी कमी हो सकती है।
आइए जानते हैं आयरन की कमी के शरीर पर किस-किस प्रकार के नकारात्मक असर हो सकते हैं?
आयरन की कमी के कारण बालों की समस्या
आयरन की कमी के कारण बालों का विकास और गुणवत्ता प्रभावित होने लगती है। चूंकि आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसकी कमी आपके नाखूनों और बालों के विकास को प्रभावित कर सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों में आयरन की कमी होती है उनके बालों के लिए आवश्यक पोषण नहीं मिल पाता है जिसके कारण बालों के झड़ने और कमजोर होने की दिक्कत हो सकती है।
कमजोर होने लगते हैं नाखून
आयरन की कमी नाखूनों की सेहत को भी प्रभावित करने लगती है, हालांकि इस तरह की दिक्कतें काफी दुलर्भ हैं। आयरन की कमी वाले कुछ लोगों में नाखूनों के भंगुर होने की समस्या हो सकती है। नाखून की कमजोरी को कैल्शियम की समस्या के कारण होने वाली दिक्कत माना जाता है, इसमें आयरन की कमी को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।
त्वचा पर दिखने वाले लक्षण
लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद हीमोग्लोबिन के कारण त्वचा का रंग लाल बना रहता है, हालांकि जिन लोगों में आयरन की कमी होती है उनमें त्वचा के रंग में बदलाव आ सकता है। आयरन की कमी वाले कुछ लोगों में त्वचा के पीलेपन की समस्या आ जाती है। कुछ लोगों में त्वचा पर काले या नीले दाग भी बन सकते हैं। आयरन की कमी के इन लक्षणों पर विशेष ध्यान दिए जाते रहने की आवश्यकता है।
